Was hilft bei Menstruationsbeschwerden?

Heute möchten wir Euch Wissenswertes über das Thema Menstruation berichten. Wir geben Euch Tipps, wie man Schmerzen und Beschwerden während der Regel bekämpfen bzw. vorbeugen kann. Was hilft bei Menstruationsbeschwerden?

Welche Beschwerden können auftreten?

Jeder Mensch (jede Frau) ist anders. Und natürlich sind auch die möglichen Beschwerden während der Menstruation bei jeder Frau unterschiedlich. Nicht jede hat Schmerzen oder Probleme. So manche Frau hat keinerlei Beschwerden. Trotz allem sind Menstruationsschmerzen weit verbreitet.

Die meisten Mädchen und Frauen haben während ihrer Periode zeitweise mehr oder weniger starke Schmerzen. Bei 10 von 100 Frauen sind die Beschwerden so stark, dass sie jeden Monat für ein bis drei Tage nicht in der Lage sind, ihren normalen Alltag zu bewältigen. Wenn die Beschwerden den Alltag zu sehr einschränken, sollte auf jeden Fall ein Frauenarzt zu Rate gezogen werden.

Zu den häufigsten Beschwerden zählen: Rückenschmerzen, krampfartige Unterleibsschmerzen, Übelkeit, Schweißausbrüche, Antriebslosigkeit, angeschwollene Brüste oder depressive Verstimmungen.

Was hilft gegen Regelschmerzen?

In sehr vielen Fällen hilft einfach nur Wärme. Diese kann man über ein nicht zu heißes Vollbad, eine Wärmflasche, ein Heizkissen oder Kirschkernkissen zuführen. Wärme entspannt die Muskulatur und kann Regelschmerzen lindern.

Tees gegen Regelschmerzen wirken ebenfalls entkrampfend und schmerzlindernd. Gut sind zum Beispiel Tees aus Schafgarbe, Brennnessel oder Frauenmantel. Die Inhaltsstoffe der Schafgarbe sollen die Produktion von Prostaglandinen hemmen. Dieses sind Gewebshormone, die zu Beginn der Periode Krämpfe in der Gebärmutter auslösen und Regelschmerzen verursachen können.

Kurz vor der Periode kann ein hoher Spiegel des Hormons Östrogen für Wassereinlagerungen sorgen. Bei wem dieses zutrifft, der sollte möglichst wenig Salz in dieser Zeit zu sich nehmen. Denn der Mineralstoff sorgt in den Körperzellen für eine zusätzliche Wasseraufnahme. Stattdessen sollte man auf andere Gewürze zurückgreifen.

Auch wenn den meisten Frauen während ihrer Periode nicht nach Sport oder Bewegung zu Mute ist, ein bisschen Bewegung kann ebenfalls krampflösend wirken. Dies liegt daran, dass die Durchblutung des Beckens angekurbelt wird. Besonders gut eignen sich sanfte Sportarten wie Yoga oder Pilates. Oft reicht aber auch schon ein entspannter Spaziergang. Für die sportlichen Aktivitäten sind die verwendeten Hygieneartikel nicht ganz unwichtig. Neben hautreizenden, umweltbelastenden Monatshygieneartikeln wie Tampons oder Monatsbinden, gibt es heute bereits spezielle, waschbare und super bequeme Menstruationshöschen wie zum Beispiel die Periodenunterwäsche von Sisters Republic.

Auch Magnesium und einige B Vitamine können krampfartige Regelschmerzen lindern. Denn Magnesium nimmt Einfluss auf die Dauer der Muskelanspannung in der Gebärmutter. Fehlt dem Körper dieser Mineralstoff, dauern das Zusammenziehen der Muskeln und damit die Schmerzen, länger an.

Was verschlimmert Regelschmerzen?

Leider verstärken Milchprodukte, wie Käse und Joghurt  die Krämpfe. Außerdem verschlimmern sie Entzündungsherde. Also lieber darauf verzichten!

Genauso sieht es bei Kaffee, allen koffeinhaltigen Getränken wie Cola light, Energy Drinks und Alkohol aus. Diese verengen die Blutgefäße und stören damit die Durchblutung. Als Folge werden die Regelschmerzen nur noch schlimmer.

Auch Stress und zu wenig Schlaf sind Faktoren, die sich negativ auf den Körper auswirken und Regelbeschwerden verschlimmern können.

Fazit

Wie man sieht, muss man im Kampf gegen Regelschmerzen nicht immer gleich zu Schmerzmitteln greifen, sondern kann mit einfachen Methoden erstmal versuchen, die Menstruationsbeschwerden in den Griff zu bekommen oder auch vorzubeugen.

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